Duduk Terlalu Lama Bisa Picu Saraf Kejepit
Duduk merupakan aktivitas sehari-hari yang dilakukan oleh banyak orang. Mulai dari bekerja di kantor, berkendara, hingga sekedar menonton tayangan di televisi. Hal ini membuat orang-orang tanpa disadari menjadi terbiasa untuk duduk dalam jangka waktu yang cukup lama, sampai berjam-jam.
Namun, meskipun kebiasaan duduk yang terlalu lama https://clickbet88.net/ tidak terlihat membahayakan karena dianggap sebagai posisi istirahat dah rileks, ternyata duduk lama dapat menyebabkan kondisi hernia nukleus pulposus (HNP) atau yang lebih dikenal dengan nama saraf kejepit.
Disampaikan oleh konsultan tulang belakang Eka Hospital BSD & Pekanbaru dr. Syafrudin, Sp.OT(K) Spine, hal ini dikarenakan tubuh memberikan lebih banyak kompresi pada tulang belakang dalam posisi duduk ketimbang saat posisi berdiri.
“Pada saat tubuh duduk dalam waktu yang lama, ditambah jika seseorang memiliki postur tubuh yang buruk, maka ini akan meningkatkan risiko untuk mengalami saraf kejepit yang bisa menurunkan kualitas hidup seseorang,” terang dr. Syafrudin dalam keterangannya.
Saraf kejepit sendiri merupakan kondisi saat saraf tertekan oleh jaringan tubuh yang ada di sekitarnya, seperti ligamen, tendon, hingga tulang. Kondisi ini kerap diawali dengan nyeri pada punggung dan menyebabkan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan.
Saraf kejepit juga akan mengganggu seluruh pergerakan tubuh karena selain memberikan rasa sakit yang dahsyat, seperti sensasi terbakar, dan melemahkan otot-otot dan menbuat beberapa bagian tubuh menjadi mati rasa atau terasa kesemutan.
Lantas, bagaimana cara duduk yang aman supaya terhindar dari saraf kejepit?
Dr. Syafrudin mengatakan salah satu hal yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur pandangan saat duduk. Hal itu dikarenakan tubuh akan mengikuti arah pandangan saat sedang duduk. Jika terbiasa duduk dengan posisi menghadap miring, maka postur tubuh juga akan ikut miring dan merusak postur tubuh.
Hindari juga duduk yang terlalu lama. Cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap dua jam sekali saat duduk. Selingkan waktu untuk berjalan selama beberapa menit atau melakukan stretching di kursi ketika otot terasa pegal selama duduk.
Apabila mulai merasakan nyeri pada punggung atau panggul setelah duduk terlalu lama, relaksasi punggung dan kompres dengan benda dingin.
Apabila nyeri tidak kunjung hilang dan rasa sakitnya justru semakin bertambah dan muncul gejala lainnya, seperti kesemutan dan mati rada, segera periksakan kondisi ke dokter. Sebab nyeri yang tidak kunjung hilang bisa menandakan adanya masalah serius, seperti saraf kejepit.